En bref
- Un corps met plusieurs minutes à abandonner son réflexe de protection : en dessous de 25 minutes, la séance prépare sans ouvrir.
- 50 minutes permettent de traiter deux grandes régions du corps avec un temps d'ancrage complet.
- 80 minutes servent les corps très raides, les sportifs et les séances de remise à plat, pas le confort d'une durée plus longue.
Nous proposons trois durées : 25, 50 et 80 minutes. La séance de 50 minutes reste notre format de référence, et ce choix ne vient ni d'une grille tarifaire ni d'un créneau d'agenda. Il vient de ce que met un corps humain à cesser de se défendre.
Un corps ne se relâche pas à la demande
Quand un muscle est mis en tension, votre système nerveux réagit avant vous. Il contracte pour protéger l'articulation, et cette réaction ne s'éteint pas en trente secondes. Il faut plusieurs minutes de position tenue, de respiration calme et de répétition pour que le réflexe cède. C'est ce temps-là qui fixe la durée d'une séance, pas l'inverse.
Un deuxième facteur allonge encore le compte : l'ordre. Le protocole descend des grandes chaînes vers les articulations isolées, parce qu'une hanche fermée empêche un bas du dos de s'ouvrir. Sauter les préliminaires ne fait pas gagner du temps, cela fait perdre l'amplitude.
Ce que permet chaque format
25 minutes entretiennent. Le format court cible une région, souvent le haut du corps ou les hanches, et convient aux personnes qui viennent souvent. Il ne remplace pas une séance complète, il la prolonge entre deux rendez-vous.
50 minutes ouvrent. Ce format laisse le temps de lire le corps, de travailler deux grandes régions et de terminer par une réintégration complète. C'est le format que nous recommandons pour une première séance, et celui que la majorité de nos clients garde ensuite.
80 minutes remettent à plat. Le format long s'adresse aux corps très raides, aux sportifs en charge d'entraînement et aux séances où votre flexologue reprend le corps entier. Il permet aussi d'ajouter un temps de récupération avant de repartir.
Une séance trop courte prépare un corps sans jamais l'ouvrir. La différence se joue sur des minutes, pas sur des heures.
La fréquence compte plus que la durée
Une longue séance isolée produit une belle sensation et peu de gains durables. Un rythme régulier produit l'inverse. Nous recommandons au minimum une séance par semaine, deux idéalement, et trois par semaine sur les premières semaines pour les personnes qui partent de très loin.
La raison tient à la mécanique du gain. Votre corps ne conserve une amplitude que s'il la revoit avant de l'avoir oubliée. Deux séances de 50 minutes valent mieux qu'une séance de 80, à temps total presque égal.
Questions fréquentes
- Quelle durée choisir pour une première séance ?
- 50 minutes. Ce format laisse le temps du bilan, du travail sur deux grandes régions du corps et de la réintégration finale.
- La séance de 25 minutes sert-elle à quelque chose ?
- Oui, en entretien. Elle cible une région entre deux séances complètes. Elle ne convient pas comme première expérience.
- Combien de séances par semaine ?
- Une par semaine au minimum, deux au mieux. Sur le premier ou le deuxième pack, trois par semaine restent pertinentes pour les personnes très raides ou très douloureuses.
Premier rendez-vous
Et si vous mettiez votre mobilité au travail ?
Une première séance complète pour rencontrer votre flexologue, comprendre votre corps et ressentir la Méthode Flexlab. La Découverte est à 69 €.